Wat is belangrijk?

Slik 0,4 mg foliumzuur per dag. Liefst van vóór je zwanger wilt worden en in elk geval t/m week 10.

Eet gezond en gevarieerd (groente, fruit, bruin brood, melkproducten), drink per dag ongeveer 1½  liter water en zorg voor voldoende lichaamsbeweging.

Eet nu je zwanger bent geen rauw vlees (biefstuk, filet american, etc.). Ook kaas die gemaakt is van rauwe melk kun je beter laten staan. Eet lever en leverproducten met mate.

Vis (gerookte zalm, haring) neem je liever vers en niet voorverpakt van de supermarkt.

Heb je een kat, verschoon liever niet zelf de kattenbak. Dit in verband met een mogelijke toxoplasmose besmetting. Om dezelfde reden moet je handschoenen aantrekken als je in de tuin gaat werken.

Voor meer en uitgebreidere informatie verwijzen we je naar de folder "Zwanger, algemene informatie" van het KNOV/NOVG/NHG